Når skal man ta kreatin?

Kreatin har fått mye oppmerksomhet i det siste, og med god grunn! Kreatinmonohydrat er et av de mest dokumenterte og vitenskapelig beviste kosttilskuddene på markedet. Siden du er her og leser, regner vi med at du også har fått med deg alle fordelene som stadig trekkes frem. Hvis du vil dykke dypere inn i hvorfor kreatin er så effektivt, kan du lese mer her: Er kreatin for meg?

Men noen spørsmål som ofte dukker opp er: Når skal man ta kreatin?
Skal man ta det før eller etter trening? Skal man ta kreatin hver dag, eller kun på treningsdager? Og hva med hviledager?

Skal man ta kreatin hver dag?

Før vi svarer på dette, er det viktig å forstå hvordan kreatin fungerer. Kreatin produseres naturlig i kroppen og finnes også i matvarer som rødt kjøtt og fisk. Kroppen har et kreatinlager som kan fylles opp til 100 %, men de fleste når kun rundt 60 % gjennom kostholdet alene.

Ved å ta kreatintilskudd kan du fylle opp lagrene helt, noe som gir deg fordeler som økt styrke, bedre utholdenhet og raskere restitusjon. Men kreatin tappes også gradvis ut, blant annet gjennom urin. Derfor er det viktig å fylle på hver dag, uansett om du trener eller ikke.

✅ Konklusjon: Ja, du bør ta kreatin hver eneste dag, også på hviledager.

Kreatin før eller etter trening?

Mange lurer på om kreatin bør tas før eller etter trening. Svaret? Det spiller ingen stor rolle.

Det viktigste er at du tar det jevnlig, slik at kreatinlagrene dine forblir fulle. Studier viser at det ikke er store forskjeller på om du tar kreatin før eller etter trening, så lenge du får i deg den daglige dosen.

👉 Beste strategi: Ta kreatin på det tidspunktet som passer best for deg.

Hvis du enkelt husker det til frokosten, ta det da. Foretrekker du å ta det etter trening? Perfekt! Det viktigste er at det blir en fast del av rutinen din.

Kreatin på en enklere måte

Mange synes det er tungvint å bruke pulver og sliter med å ta kreatin jevnlig. Hvis du kjenner deg igjen, kan kreatin i gummy-form være løsningen! Med GØTT Kreatin Gummies får du en daglig dose kreatin monohydrat på en enkel, smakfull og praktisk måte.

Sjekk ut GØTT Kreatin Gummies her: itsgott.no

Uansett hvilken form for kreatin du velger, er det viktigste at du finner en rutine som fungerer for deg, slik at du får i deg kreatin hver dag og kan oppleve alle fordelene.

Lykke til med din kreatinreise! 🚀